Categories
good health

สุขภาพ และพัฒนาการของเยาวชน

สุขภาพ และพัฒนาการของเยาวชน เมื่อพบกับฝุ่น PM 2.5 

ปัญหาเกี่ยวกับฝุ่นขนาดเล็ก ที่ทำร้ายสุขภาพคนไทยเป็นเรื่องกิจวัตรประจำวัน โดยเฉพาะฝุ่น PM 2.5 นั้น สามารถบอกได้เลยว่าเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะเกี่ยวกับเด็ก และเยาวชน คุณทราบไหมว่าฝุ่นเหล่านี้นั้นสามารถสร้างปัญหาด้านสุขภาพ และพัฒนาการของพวกเขาเหล่านั้นได้ โดยเฉพาะข้อมูลจากทาง ดร.วรนุช ดีละมัน สาขาวิชาวิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ซึ่งวัดค่าโดยรวมแล้วเด็กไทยในพื้นที่เดียวกันมีค่าเฉลี่ยทางด้านพัฒนาการต่ำลงเป็นอย่างมากจนน่ากังวลใจ จะพาทุกคนไปรู้จักกับปัญหา และวิธีการหลีกเลี่ยงการ  

สุขภาพ และพัฒนาการของเยาวชน เมื่อพบกับฝุ่น PM 2.5
สุขภาพ และพัฒนาการของเยาวชน เมื่อพบกับฝุ่น PM 2.5

1. สาเหตุของพัฒนาการ ของเยาวชน ที่ลดต่ำลงเพราะฝุ่น PM 2.5 

สำหรับปัญหาเรื่องฝุ่นละอองนี้ส่งผลโดยตรงกับเด็ก และเยาวชนในปัจจุบันเป็นอย่างมาก ซึ่งได้แยกย่อยข้อมูลออกมาที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพโดยรวมดังต่อไปนี้ 

  • ระบบทางเดินหายใจที่อ่อนแอกว่าเด็กที่อาศัยอยู่ในพื้นอื่น ซึ่งมีโอกาสเป็นปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับเรื่องภูมิแพ้ได้สิ่งนี้ควรจะต้องระวัง 
  • การเรียนรู้ และสติปัญญาทางด้านอารมณ์ และความเครียดจะสูงกว่าเด็กธรรมดาทั่วไป ซึ่งมีความเสี่ยงทางด้านปัญหาโรคจิต และสุขภาพ 
  • ร่างกายสุขภาพไม่แข็งแรงเท่าที่ควร สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตที่มีฝุ่นละอองสูงก็คงจะไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกายมาก จึงทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโตเท่าที่ควร 
  • ปัญหาเกี่ยวกับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพคุณต้องระวัง 

2. วิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาที่ง่ายที่สุดสำหรับกลุ่ม PM 2.5 สำหรับเด็ก และเยาวชน 

คุณควรพักผ่อน และติดกระจกหน้าต่างภายในบ้านให้มิดชิด ซึ่งจะกลับมาช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้พอสมควร นอกเหนือจากนี้เครื่องกรองอากาศก็จำเป็นเช่นเดียวกัน สามารถช่วยให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ดีเพิ่มมากยิ่งขึ้นได้ ควรจะมีติดบ้านไว้สัก 1 เครื่อง  พยายามดื่มน้ำให้มาก แล้วพยายามออกกำลังกายเป็นประจำอยู่ภายในบ้าน ซึ่งวิธีนี้จะสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายโดยอัตโนมัติได้  

สุขภาพ และพัฒนาการของเยาวชน เมื่อพบกับฝุ่น PM 2.5
สุขภาพ และพัฒนาการของเยาวชน เมื่อพบกับฝุ่น PM 2.5

3. วิธีการแก้ไขปัญหาระยะยาวสำหรับเด็ก และเยาวชน 

ต้องขอบอกก่อนเลยว่าวิธีการที่ได้ผลดีที่สุด คือการป้องกันสำหรับเด็ก ๆ คุณควรจะใส่หน้ากากให้เขาเป็นประจำเมื่อออกจากบ้าน รับประทานพืชผักผลไม้มากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งจะสามารถช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจ และระบบประสาทรวมถึงสมองได้ และควรล้างจมูกอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งสิ่งนี้จะสามารถช่วยทำให้ลดความเสี่ยงจากฝุ่น PM 2.5 ได้มากเลยทีเดียว 

สุขภาพ และพัฒนาการของเยาวชน เมื่อพบกับฝุ่น PM 2.5
สุขภาพ และพัฒนาการของเยาวชน เมื่อพบกับฝุ่น PM 2.5

สรุป 

การดูแลสุขภาพสำหรับเด็ก และเยาวชน เพื่อพัฒนาการ และศักยภาพการเรียนรู้นั้นถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็น ซึ่งคุณเองก็ควรจะใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องปัญหาฝุ่น PM 2.5 กับพวกเขาเหล่านั้น เพราะว่าสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้การเรียนรู้ของพวกเขาลดลงได้ และวิธีการเหล่านี้น่าจะช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อย ลองไปใช้ดูกัน น่าจะช่วยดูแลพวกเขาได้มากกว่าเดิมหลายเท่าตัวเลยทีเดียว 

ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com

FB : Beauthy healthy

Categories
good health

7 ทริคในการเลือกซื้อ”เครื่องฟอกอากาศ”

เครื่องฟอกอากาศ ในยุคสมัยที่มีมลภาวะค่อนข้างสูงมากอย่างในปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเครื่องไฟฟ้าที่จำเป็นพอสมควรทีเดียว โดยเฉพาะบ้านที่มีสัตว์เลี้ยง น้องหมา น้องแมว และติดตั้งเครื่องปรับอากาศด้วย

ยิ่งจำเป็นมากขึ้นไปอีก ในบทนี้จึงขอนำทริคในการเลือกซื้อเครื่องฟอกอากาศมาฝากกัน บ้านใครที่กำลังคิดที่จะเลือกซื้อเครื่องฟอกอากาศเครื่องใหม่ในช่วงนี้อยู่พอดี ต้องมาติดตามกัน

  • พิจารณาจากขนาดของห้อง

ให้ใช้หลักการเดียวกันกับการเลือกซื้อเครื่องปรับอากาศเลยก็ได้ ถ้ายิ่งห้องมีขนาดใหญ่เท่าไร ก็ต้องเลือกซื้อเครื่องฟอกอากาศให้มีขนาดใหญ่มากขึ้น เพื่อจะได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ วิธีการ คือวัดขนาดกว้าง ยาวของห้อง แล้วดูค่าเปลี่ยนถ่ายอากาศทุกชั่วโมงของเครื่องฟอกอากาศว่าค่า คือเท่าไร

  • พิจารณาจากค่า CADR

อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของการพิจารณาซื้อเครื่องฟอกอากาศคือ การดูจากอัตราเปลี่ยนถ่ายอากาศต่อชั่วโมง หรือค่า CADR (Clean Air Delivery Rate) ซึ่งตัวเลขนี้จะได้จากการวัดปริมาณอากาศทั้งหมดที่ระบบฟอกอากาศสามารถทำความสะอาดได้ภายใน 1 นาที ซึ่งปกติจะแสดงผลเป็นตัวเลข 3 ตัวเลข คือ อัตราทำความสะอาดอากาศที่มีฝุ่นละออง อากาศที่มีเกสรดอกไม้ และอากาศที่มีควันบุหรี่ ยิ่งตัวเลขสูง ย่อมแสดงว่าเครื่องฟอกอากาศนั้นสามารถทำงานได้ดี

  • Air Volume หรือ Air Flow

อีกสิ่งที่ควรพิจารณาประกอบการเลือกซื้อเครื่องฟอกอากาศ เพราะเมื่อใดที่มีสิ่งสกปรกเข้าไปอัดแน่นอยู่เป็นจำนวนมาก มันจะเป็นระบบเครื่องกรองที่ช่วยทำความสะอาดเครื่องฟอกอากาศด้วยตัวเองได้

  • ระบบการใช้งานต่างๆ

ขึ้นอยู่กับตัวเราเองว่าต้องการความสะดวกสบายให้กับตนเองมากน้อยแค่ไหน แต่ระบบที่ขาดไม่ได้ คือ ระบบออโต้โมด เป็นระบบที่สามารถปรับระดับความเบา ความแรงของเครื่องฟอกอากาศได้เองโดยอัตโนมัติ รวมทั้งควรจะมีฟังก์ชั่นการตั้งเวลาเปิด-ปิดด้วย เพื่อให้เครื่องสามารถหยุดการทำงานในขณะที่เราหลับหรือไม่อยู่บ้านได้เอง

  • อะไหล่เครื่องฟอกอากาศ

การตัดสินใจเลือกซื้อเครื่องฟอกอากาศนั้น นอกจากเรื่องของระบบการทำงาน ดีไซน์ต่างๆ แล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาไว้ล่วงหน้าเลย ก็คืออะไหล่ของเครื่องฟอกอากาศ ที่ต้องพิจารณาว่าถ้าเกิดเครื่องฟอกอากาศมีปัญหาขึ้นมาในภายหลัง เราจะสามารถหาซื้ออะไหล่เหล่านั้นได้สะดวกหรือไม่ โดยเฉพาะพวกแผ่นกรองและไส้กรองต่างๆ

  • ระดับเสียง

เครื่องฟอกอากาศที่ดี ควรมีระดับเสียงต่ำหรือเสียงเบาขณะทำงาน มีผู้ที่เป็นภูมิแพ้บางคนอาจต้องเปิดเครื่องฟอกอากาศขณะนอนหลับด้วย  เราจึงควรเลือกระดับเสียงในการทำงานที่มีค่าประมาณ 30-31 เดซิเบล

  • ประหยัดค่าไฟ

ส่วนหนึ่งที่ทำให้มีผลต่อค่าไฟคือ แผ่นกรอง ถ้าแผ่นกรองหนาแน่นมากอากาศผ่านได้น้อย จะยิ่งทำให้เครื่องฟอกอากาศทำงานหนัก และกินไฟ ดังนั้นควรเลือกเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรองแบบที่อากาศไหลผ่านได้ดี รวมทั้งพิจารณาฉลากประหยัดไฟเบอร์ 5 ร่วมด้วย

นี่ก็คือ 7 ทริคในการเลือกซื้อเครื่องฟอกอากาศที่นำมาฝากกันในบทนี้ ลองนำไปใช้เป็นหลักในการเลือกซื้อเครื่องใหม่ต่อไปกัน

ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com