พฤติกรรมเหล่านี้ ไม่ควรทำในช่วงกักตัวอยู่บ้าน 14 วัน
อันที่จริงเราต่างก็รู้ดีแก่ใจว่าช่วงนี้ประเทศไทยนั้นย่ำแย่เป็นอย่างมาก จากวิกฤตปัญหาเรื่องเชื้อไวรัสระบาด covid-19 หลายคนก็ต้องทำงาน work from home อยู่กับบ้าน หรือบางคนแย่หน่อยก็ตกงานเลยก็มี แต่เชื่อไม่ว่าหลายคนอาจจะพบเจอแย่ที่สุดก็คือกักตัวอยู่บ้าน 14 วัน การดูแลสุขภาพของหลาย ๆ คนนั้น ผิดเพี้ยนไปจากปัจจุบันอย่างมากมาย อยากนำคำแนะนำของคุณหมอมาเตือน เพื่อจะได้ป้องกันโรคแทรกซ้อนในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็น
ตามใจปากโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และความอ้วน ถามหาจ้า
สำหรับเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องเล็กแต่อย่างใด เป็นเรื่องใหญ่มากสำหรับนิสัยคนไทยที่ได้พักผ่อนอยู่กับบ้านอย่างแท้จริง ถ้าใครไปทำงานเป็นประจำก็จะรู้ดีว่า สามารถออกกำลังกายได้ในช่วงเวลา ต่าง ๆ ในการทำงาน
คุณอยู่บ้านสำหรับใครหลาย ๆ คนแล้วจะได้ช่วงเวลาที่ตามใจปาก ซึ่ง 10 – 15 วันนี้ไม่มีอาการป่วยคุณก็จะเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดหรือน้ำหนักขึ้นอย่างแน่นอน จึงอยากแนะนำให้พยายามออกกำลังกายเบา ๆ อยู่ที่บ้าน และงดอาหารที่มีไขมันสูง จะสามารถช่วยทำให้คุณลดความเสี่ยงเรื่องหลอดเลือดหัวใจหรือไขมัน รวมไปถึงความอ้วนได้มากพอสมควรเลยทีเดียว
นอนน้อยกว่าปกติ เปลี่ยนแปลงนาฬิกาชีวิต แค่คิดก็พังแล้ว
ในช่วงมีเวลาการพักผ่อนเยอะ หลายคนก็คงจะคิดว่าอยู่ที่บ้านหรือที่อาศัยก็คงไม่จำเป็นจะต้องห่วงอะไรกับการเดินทาง หรือการกินอยู่ จนละเลยเวลาการพักผ่อนปกติทั่วไป และทำให้นาฬิกาชีวิตคุณแปรปรวน สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณนั้นบั่นทอนสุขภาพตัวเองทางอ้อมได้ คุณควรจะนอนพักผ่อนให้ตรงต่อเวลา เพื่อจะดูแลสุขภาพแล้วฟื้นร่างกายให้แข็งแรง จะทำให้คุณมีภูมิต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้โดยเฉพาะ วิกฤตเรื่องเชื้อไวรัสที่แวดล้อมเราอยู่ตลอดเวลา
งดอาหารเช้าหนักอาหารดึกชีวิตพังแน่
ความจริงที่น่าสะพรึงกลัวสำหรับการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ คือ การรับประทานอาหารตามใจตัวเอง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณเจ็บป่วยได้ในอนาคต
โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงจะทำให้ร่างกายนั้นอ่อนแอลงเป็นอย่างมาก แล้วยังส่งผลต่อภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วย อยากจะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาในช่วงนี้ โดยเฉพาะอาหารเย็นควรจะรับประทานให้น้อยลง แล้วควรจะรับประทานก่อน 18 : 00 น. จะทำให้คุณย่อยอาหารได้เต็มประสิทธิภาพ และช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้อีกด้วย
สรุป
ช่วงเวลา 14 วันนี้หลายคนก็คงจะคิดว่ามันน่าเบื่อพิลึก ถ้าหากเราจะต้องทำตามกฎระเบียบทุกอย่างตลอดเวลาเหล่านี้ แต่เชื่อเถอะว่าสามารถช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้จริง แถมถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาสุขภาพอะไรก็จะทำให้สุขภาพคุณแข็งแรงยิ่งกว่าเดิม อารมณ์เหมือนกันปรับปรุงการทำงานของร่างกายครั้งใหญ่ บอกเลยว่ามีประโยชน์กับสุขภาพ และชีวิตคุณในอนาคตต่อไปอย่างแน่นอน เอาล่ะขอให้ทุกคนโชคดี
Cr. ภาพ : pixabay
ติดตามบทวคาม good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
FB : Beauthy healthy