3 วิธีที่จะช่วยลดแคลอรี่ในอาหาร
สาวๆที่รักในรูปร่าง ใส่ใจกับแคลอรี่อาหาร จะต้องนับแคลอรี่ก่อนเลือกซื้ออาหารกินทุกครั้ง บางครั้งเราก็อยากกินอาหารที่ทำให้อ้วน แต่ต้องหักห้ามใจไว้ไม่ให้รับประทานเยอะ บางทีเราก็รับประทานอาหารเกิน เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วอาจมีน้ำตาลสูงไป เพราะเราคำนวณแคลอรี่ผิด และไม่ได้ดูส่วนประกอบว่ามันอาจทำให้อ้วนขึ้นนะ วันนี้เราจึงมีวิธีลดน้ำหนัก สำหรับสายลดแคลอรี่
1. สำหรับคนที่เป็นพ่อครัวแม่ครัวรักในการทำอาหาร ให้เลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพร้าว แต่ถึงเราจะเลือกวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ ให้วัดปริมาณน้ำมันก่อนเทเสียก่อน เพื่อเอามาคำนวนแคลอรี่ ทำให้เราคำนวณแคลอรี่ได้อย่างแม่นยำ วิธีตวงนับปริมาณน้ำมันที่ใช้ไป สามารถใช้ช้อนตวงได้ตามปกติ แต่ต้องระวังเรื่องการเติมย้ำมันระหว่างการทอด เพราะจะทำให้แคลอรี่ในอาหารที่เราคำนวณมันคลาดเคลื่อน และซับน้ำมันออกจากอาหารด้วยกระดาษแม็กซ์โม่ซับน้ำมันสำหรับอาหารก่อนเสมอ เลือกกินของทอดแบบไร้น้ำมันได้ยิ่งดี ด้วยการเลือกใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน หรือใช้น้ำมันในปริมาณน้อยไม่กี่ช้อนชา ก็ได้ทานเมนูอร่อยๆที่เราชอบแล้ว.
2. ใครชอบดื่ม ควรดื่มเพียงแก้วเดียว เพราะแอลกอฮอล์มีแคลอี่สูง ยิ่งดื่มตอนกลางคืนแล้วร่างกายไม่ได้เอาพลังงานไปใช้ กลายเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย แถมแอลกอฮอล์ถ้าดื่มมากไป ยิ่งทำร้ายสุขภาพอีกด้วย แต่ถ้าเลือกดื่มแอลกอฮอล์เพียงแก้วเดียวอย่างการดื่มไวน์ จะเป็นประโยชน์มากกว่า เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ทำให้ใบหน้าของเราดูมีเลือดฝาด หรือใครจะดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ
3. สายชอบเนย และวิปครีม ต้องไม่พลาดลองชิมเนยเทียม และวิปครีม เพราะแคลอรี่ต่ำกว่าเนยแท้ และครีมสดมาก คุณจะมีความสุขกับการกิน แต่ไม่อ้วนแล้วหล่ะ ถึงมันจะหวานน้อยกว่า แต่ก็พอทำให้เราหายอยากได้ค่ะ เราอาจจะนำวิปครีมไปใส่ในสมูธตี้ก็อร่อยใช่เล่น เราเข้าใจว่าคุณก็มีcheat dayของตัวเอง แต่การรับประทานอาหารพวกนี้สามารถกินได้ในปริมาณน้อยวันละ 1-2 มื้อแต่พอควร พอให้เราหายอยากค่ะ
เพียง 3 ทริคนี้ก็สามารถทำให้คุณได้กินอาหารที่ตัวเองชอบ และไม่อ้วนอีกด้วย ยังคงควบคุมน้ำหนักได้เท่าเดิม ไม่เกิดอาการโยโย่เอฟเฟคตามมา และไม่เกิดอาการตะบะแตกอีกต่อไป ทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุข บทความน่าจะมาแนะนำทริคอะไรอีก โปรดรอติดตามอ่านกันนะคะ
ติดตามบทความ good food ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
FB : Beauthy-healthy
Cr.pic: freepik