การแปรงฟันถือว่าเป็นกิจวัตรประจำวันของเราทุกคนที่ต้องทำเป็นประจำทุก ๆ วันเพื่อให้สุขภาพของความมีสุขภาพที่ดีและช่วยลดปัญหาในช่องปาก โดยพวกเราทุกคนอาจจะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งตอนเช้าและก่อนนอนแต่สำหรับบางคนอาจจะมีการเพิ่มการแปรงฟันช่วงกลางวันหลังจากรับประทานอาหารเสร็จอีก 1 ครั้ง
แต่ในทุกครั้งที่เราแปรงฟันระยะเวลาที่ใช้ในการแปรงฟันของแต่ละคนก็มีแตกต่างกันออกไปบางคนก็ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาทีบางคนก็ใช้เวลานานเกินกว่า 1 นาที แต่เราควรใช้เวลากับการแปรงฟันนานเท่าไหนล่ะถึงจะเหมาะสมและทำให้ฟันของเรามีสุขภาพที่ดีรวมไปถึงสุขภาพช่องปากและเช่นเดียวกัน
ภาพจาก Pexels
ตั้งแต่ในช่วงปี 1970 เป็นต้นมาทันตแพทย์จะมีการแนะนำว่าให้แปรงฟันอย่างน้อยครั้งละ 2 นาทีโดยใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่ม ถึงจะทำให้มีสุขภาพของช่องปากและสุขภาพฟันที่ดี แต่ดูเหมือนว่าการแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาทีต่อ 1 ครั้งอาจจะยังไม่พอถึงแม้ว่าจะทำให้สุขภาพฟันและสุขภาพช่องปากดีขึ้นแต่ว่าก็ยังไม่ได้ดีมากที่สุด
จากงานวิจัยตั้งแต่ในช่วงปี 1990 เป็นต้นมาค้นพบว่าการแปรงฟันเกิน 2 นาทีจะมีประสิทธิภาพในการช่วยลดคราบแบคทีเรียในฟันในระยะยาวได้ดีมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีความชัดเจนมากนักว่าผลของการแปรงฟันเกินกว่า 2 นาทีในระยะยาวจะช่วยทำให้สุขภาพของฟันและช่องปากดีมากขึ้นแค่ไหนเพราะว่าเป็นเรื่องยากต่อการทำวิจัยนั้นเอง
ภาพจาก Pexels
ทุกวันนี้เราแปรงฟันเพื่อที่จะทำความสะอาดฟันเพียงเท่านั้นโดยอาจจะยังไม่ได้มีความละเอียดมากมายมากนักในการแปรงฟันบางครั้งในบริเวณที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงก็จะมีแบคทีเรียสะสมอยู่ได้ จนก่อเกิดกลายเป็นหินปูนภายในฟันซึ่งจะมีลักษณะเหนียว
ถ้าหากว่าไม่แปรงฟันอย่างถูกวิธีหรือละเลยการแปรงฟันในบางวันก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาในช่องปากอย่างเหงือกอักเสบทำให้ในเวลาเราแปรงฟันอาจจะมีเลือดออกตามเหงือกได้ รวมไปถึงทำให้มีกลิ่นปากและฟันผุได้ในที่สุด
ภาพจาก Pexels
ดังนั้นเมื่อเราแปรงฟันในแต่ละครั้งก็ควรที่จะส่องกระจกและแปรงฟันทีละซี่ให้สะอาดให้ได้มากที่สุดโดยระยะเวลาในการแปรงฟันยิ่งเยอะมากเท่าไหร่ก็จะทำให้ฟันเราสะอาดมากขึ้นเท่านั้น รวมไปถึงไม่ควรแปรงมากเกินไปในแต่ละวันเพราะอาจจะทำให้เหงือกอักเสบได้นั่นเองและการใช้แปลงก็มีผลต่อสุขภาพฟันและช่องปากด้วยเช่นเดียวกันเราควรเลือกแปรงสีฟันที่มีความนุ่มของขนแปรงเพื่อถนอมช่องปากของเรา การเลือกแปรงสีฟันที่มีขนแข็งอาจจะทำความเสียหายในบริเวณช่องปากได้ หลังจากที่แปรงฟันเสร็จเรียบร้อยแล้วในบริเวณที่แปรงสีฟันแม่สามารถเข้าไปทำความสะอาดได้อาจจะใช้ไหมขัดฟันในการช่วยในการทำความสะอาดบริเวณดังกล่าวเพื่อลดคราบหินปูนและคราบแบคทีเรีย
ข้อมูลจาก CNN
ติดตามบทความ good food ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com