คนรักสุขภาพประมาณ 80% จะรู้จักกันเป็นอย่างดีเกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะประเภทของอาหารเช้า อาหารเช้านั้นจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก แต่คุณทราบไหมว่ามีคนที่รักสุขภาพ ที่เข้าใจผิดคิดว่าการรับประทานสิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง จึงอยากจะอธิบายความจริงที่คุณควรหลีกเลี่ยง กับอาหารเช้าต้องโทษที่คุณไม่ควรจะเข้าใกล้ทั้งหมด 4 อย่างด้วยกัน ซึ่งบอกได้เลยว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพ และควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก เพราะไม่ทำให้ร่างกายคุณนั้นเจ็บป่วยง่ายยิ่งกว่าเดิม
1. มันฝรั่งสีขาว อาหารเช้าเหมือนมีประโยชน์
การรับประทานอาหารเช้าแบบชาวต่างชาติ ก็ต้องบอกเลยว่ามีหลายเมนูมากที่สามารถรับประทานแล้วส่งผลดีต่อสุขภาพได้มากกว่าที่คุณคิด แต่สิ่งเหล่านั้นไม่ได้บ่งบอกว่ามีประโยชน์แบบเต็มร้อยโดยไม่มีผลเสีย โดยเฉพาะมันฝรั่งขาว ซึ่งในมันฝรั่งนั้นมีคุณค่าทางอาหารมากพอสมควร แต่ว่ามันอุดมไปด้วยแป้งกับน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่นั้นเอง เพราะฉะนั้นคุณควรจะรับประทานแต่น้อย และควรรับประทานอาหารอย่างอื่นด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว และไขมันส่วนเกิน
2. ขนมปังเนยถั่วและเนยแยม ทำร้ายสุขภาพกว่าที่คิด
นี่แหละที่เรียกว่าอาหารเช้าที่ไร้ประโยชน์อย่างแท้จริง สำหรับคนที่ต้องการรับพลังงานที่มีคุณค่าก็ควรจะหลีกเลี่ยง กับเนยถั่ว และเนยแยม คุณทราบไหมว่าในส่วนนั้นมีพลังงานแคลอรี่สูงมาก แถมยังไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และร่างกายโดยรวมอีกด้วย ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานเข้าไปเป็นจำนวนมาก จะเข้าไปสะสมในหลอดเลือดในร่างกายของคุณ สามารถทำให้คุณเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง ความดันโลหิตและไขมันเป็นเส้นเลือดได้แบบสบาย ๆ เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงนะอันนี้ขอเตือน
3. น้ำตาลทราย และนมวัว เรื่องจริงที่ไม่ดีต่อกระเพาะอาหาร
สำหรับน้ำตาลทรายแดง และนมวัว ก็ต้องบอกเลยว่าส่งผลโดยตรงต่อกระเพาะอาหาร และการดูดซึม สารอาหารจากการย่อยเป็นอย่างมาก
โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางด้านโรคอ้วน และไขมัน จะทำให้ระบบการเผาผลาญคุณนั้นแปรปรวนอย่างรวดเร็ว และยังไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมสารอาหารได้ดีเท่าที่ควร ซึ่งถ้าหากเป็นไปได้คุณควรจะหลีกเลี่ยงกับอาหารมื้อเช้า
สรุป
และนี่ก็คืออาหารที่คุณควรจะหลีกเลี่ยงในตอนช่วงเช้า ซึ่งถ้าหากคุณทำได้คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาอาการเจ็บป่วยของโรคภัยร้ายแรงเหล่านี้ได้ภายในอนาคต และแน่นอนยังสามารถช่วยทำให้สุขภาพในปัจจุบันของคุณนั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามคุณควรจะรับประทานพืชผักผลไม้ที่มีประโยชน์เพิ่มเติมในตอนเช้า รับรองว่าคุณนั้นจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน
ขอขอบคุณภาพ https://pixabay.com/
ติดตามบทความ good food ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com