Categories
good food

ผลไม้กินแล้วดี

ผลไม้ที่กินแล้วสวย

ของที่กินแล้วสวยใครๆ ก็ชอบ แต่หลายคนคงเคยได้ยินมาเยอะว่า ของมีประโยชน์ ของที่กินแล้วดีต่อสุขภาพนั้น มักจะมีรสชาติที่ไม่อร่อย วันนี้เราเลยมีผลไม้อร่อยๆ มาแนะนำค่ะ ที่ทั้งกินอร่อยด้วย แล้วยังทำให้สวยอีกต่างหาก จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

กล้วย
กล้วย

กล้วย
บางคนอาจไม่เคยรู้ว่า ผลไม้คู่บ้านคู่เมืองของไทยอย่างกล้วย เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากๆ นอกจากควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยด้วยนะคะ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี และอี ที่ชะลอผิวไม่ให้แก่ ช่วยลดเลือนริ้วรอย และยังอุดมไปด้วย แร่ธาตุแมกนีเซียม และโพแทสเซียม และเส้นใย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ผิวพรรณก็เลยดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วย

แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อผิวพรรณ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว และป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลาย จึงชะลอผิวไม่ให้แก่ และลดเลือนริ้วรอยได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ นอกจากการกินแล้ว ยังสามารถค้นเอาน้ำมาผสมกับน้ำผึ้งพอกหน้าได้ด้วย จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นมากๆ ค่ะ

ส้ม
ส้ม

ส้ม
เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีด้วยกันหลากหลายสายพันธุ์ และเป็นที่นิยมรับประทานกันอย่างแพร่หลาย นอกจากส้มจะมีรสชาติที่อร่อยมากๆ แล้ว ยังเป็นที่รู้กันดีว่า เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยในการลดเลือนจุดด่างดำ ปรับผิวให้กระจ่างใส และยังลดเลือนริ้วรอยได้ด้วยค่ะ

ฝรั่ง
ฝรั่ง

ฝรั่ง
นับเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องการช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะให้พลังงานต่ำ น้ำตาลน้อย นอกจากนี้ก็ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวสวยด้วยค่ะ เพราะมีวิตามินซีสูงมากๆ โดยสูงกว่าในส้มถึง 4 เท่า ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นผิวให้สร้างคอลลาเจนได้ดี ทำให้ผิวเต่งตึง ลดเลือนริ้วรอย และยังมีไลโคปีนสูงกว่าในมะเขือเทศถึง 2 เท่า เมื่อกินบ่อยๆ จึงทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ในฝรั่งยังมีน้ำอยู่ถึง 81 เปอร์เซ็นต์ จึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะคะ

ที่กล่าวมานี้เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น นอกจากผลไม้ 4 ชนิดที่ได้เล่าไป ยังผลไม้ไทยชนิดอื่นๆ ซึ่งราคาถูกและหารับประทานได้ง่ายอีกมากมาย ที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ แถมยังช่วยให้ผิวสวย ใครที่ชอบของหวานน้ำตาลสูง หรือขนมที่อุดมไปด้วยแป้งและไขมัน ลองเปลี่ยนมารับประทานผลไม้กันดีกว่านะคะ เพราะไม่ใช่แค่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่ยังช่วยให้เรามีผิวที่สวยขึ้น เรียกว่ากินผลไม้แล้วได้สวยครบสูตรกันไปเลยค่า

ติดตามบทความ good food ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com

FB : Beauthy-healthy

Cr.Pic : pinterest

Categories
good food

“ส้ม” เนื้อหวานชุ่มคอกับคุณประโยชน์ที่มากมาย

ส้ม ผลไม้ที่เราทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี กับสีเนื้อส้มสวยๆรสหวานฉ่ำอร่อยชุ่มคอ ดื่มเป็นเครื่องดื่มน้ำส้มเย็นๆ หวานชื่นใจ ช่วยดับกระหายเวลาที่อากาศร้อนๆ มีวางขายมากมายทั่วไปตามร้านค้าแทบจะทุกประเภทในบ้านเรา ในเนื้อและน้ำส้มยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย บทนี้ขอนำประโยชน์ของส้มมาฝากกันค่ะ มาลองติดตามกันค่ะ ว่าส้มมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

  • ในส้มมีสารเบต้าแคโรทีน

ซึ่งมีสรรพคุณช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ที่จะมาทำลายเซลล์ผิวหนังของเราให้เหี่ยวย่น อันเป็นบ่อเกิดริ้วรอยแห่งวัย สารเบต้าแคโรทีนช่วยชะลอความเสื่อมในร่างกาย ทำให้ผิว เส้นผม ของเรามีสุขภาพดี และยังทำให้ผนังหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้นใครที่อยากมีผิวพรรณและเส้นผมสวยสดใส ชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ด้วย ต้องทานส้มเป็นประจำแล้วล่ะค่ะ

  • การทานส้มช่วยลดภาวะความเครียด

คนที่มีความเครียด นอนไม่หลับ ก่อนนอนให้ลองทานส้ม 2 ผล ติดต่อกันหลายๆ วัน จะช่วยคลายความเครียดลงได้ ใครที่มีความเครียดอยู่ลองทำตามดูค่ะ

  • ในส้มมีวิตามินซีอยู่สูง

จึงช่วยรักษาอาการโรคเลือดออกตามไรฟันได้ แต่ในส้มก็มีกรดอะซีติกที่อาจทำลายสารเคลือบฟัน จึงไม่ควรแปรงฟันภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากทานส้มหรือดื่มน้ำส้ม

  • ในส้มมีกากใยอยู่สูง

จึงช่วยในการป้องกันท้องผูก เพราะกากใยในส้มจะช่วยในการขับถ่ายของเราให้ดีขึ้นได้ และก็มีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆด้วย

  • เมื่อเราทานส้มวิตามินซีที่มีอยู่ในส้ม

จะมีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกได้

  • ในเปลือกของส้มมีสรรพคุณเหมือนยาดม 

เนื่องจากเปลือกส้มมีน้ำมันหอมระเหย ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะได้ ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นระบบประสาทได้ดีด้วย

  • ในเปลือกของส้มมีสรรพคุณแทนยากันยุง 

ให้เรานำเปลือกส้มแห้งมาจุดไฟจนมีกลิ่นหอม ใช้ไล่ยุงได้ น้ำมันระเหยในเปลือกส้มจะส่งกลิ่นหอมฟุ้งตลบไปทั่วห้องที่เราจุดไว้ ก็จะช่วยไล่ไม่ให้ยุงมารบกวนเรานั่นเอง

  • ในเปลือกส้มมีสารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้ด้วย

ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยกรองสารพิษในตับ ถ้าเราทานเมนูส้มที่เสิร์ฟมาพร้อมเปลือกคู่กับอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ ก็จะเข้าไปช่วยย่อยอาหารที่มีไขมันสูงในร่างกายได้ดี

ส้มมีประโยชน์กับร่างกายของเรามากมาย เราคงต้องทานส้มกันเป็นประจำแล้วล่ะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเราในแทบทุกด้านเลยทีเดียว

ติดตามบทความ good food ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com