สมุนไพรที่ดีต่อทางเดินหายใจ
จากสถานการณ์ของทั้งฝุ่นพิษ PM 2.5 และวิกฤตโรคโควิด-19 ในช่วงนี้ ทำให้หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกับการหาวิธีทำสุขภาพของตนเองให้แข็งแรงขึ้น เพื่อรับมือกับทั้งฝุ่นและเชื้อโรคที่อาจมาทำร้ายเราได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะคนเมือง หรือคนต่างจังหวัดที่อาศัยอยู่ใกล้กับแหล่งอุตสาหกรรม
นอกเหนือจากการป้องกันตัวเอง ไม่ไปในที่สุ่มเสี่ยง การออกกำลังกาย และการใส่หน้ากากอนามัยแล้ว อีกทางเลือกหนึ่งคือ การใช้ “สมุนไพร” มาเป็นตัวช่วยในการดูแลระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรง สมุนไพรที่ว่านี้มีอะไรบ้าง เรามาทำความรู้จักกันเลย
ขมิ้นชัน
นับเป็นสมุนไพรยอดนิยมชนิดหนึ่ง เนื้อสีเหลืองเข้ม รสชาติจัดจ้าน และมีสรรพคุณดีๆ หลายอย่าง ทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมสร้างทางเดินหายใจให้แข็งแรงขึ้น กินได้ทั้งแบบสดและแห้ง แต่ปัจจุบันมีแบบผงบรรจุแคปซูล ช่วยให้กินง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังดีต่อระบบทางเดินอาหาร ระบบขับถ่าย และช่วยให้ผิวพรรณผุดผ่องสวยงามอีกด้วย
รางจืด
เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ให้ผลชัดเจนเรื่องการล้างพิษ ทั้งยังเป็นพืชที่หาง่าย ปลูกขึ้นได้ในทุกๆ ที่ รางจืดเป็นสมุนไพรที่ช่วยแก้ได้ทั้งพิษร้อนและเย็น รวมทั้งยังสามารถป้องกันสารพิษโลหะหนัก เช่น ตะกั่ว ได้อีกด้วย โดยให้นำมาชงดื่มแบบเดียวกับชา หรือกินแบบแคปซูล แต่จะต้องระวังเรื่องปริมาณในการกินด้วย
หญ้าดอกขาว
หญ้าดอกขาว หรือที่หลายคนคุ้นเคยกันในชื่อ หญ้าละออง นับเป็นหญ้าถอนพิษอีกชนิดหนึ่ง สามารถนำมาชงดื่มเป็นชา ใช้จิบหลังอาหาร เพื่อช่วยลดคาร์บอนมอนอกไซด์ในปอดของผู้ที่สูบบุหรี่
มะขามป้อม
กินได้ทั้งแบบสด แห้ง หรือจะชงเป็นชามะขามป้อมดื่มก็ได้ ปัจจุบันนำมาทำเป็นยาหลายชนิด และยังเป็นสารสกัดเพื่อสุขภาพอีกมากมาย เพราะมีสรรพคุณทั้งช่วยขับเสมหะ รักษาหลอดลม บำรุงเส้นเสียง ซึ่งทั้งหมดล้วนดีต่อระบบทางเดินหายใจ และยังมีงานวิจัยชี้ว่า มะขามป้อมช่วยลดผลกระทบจากก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์ อันเป็นแหล่งกำเนิดของ PM 2.5 ซึ่งมองเห็นด้วยตาเปล่าอีกด้วย
ผักผลไม้ที่มีเนื้อสีขาวธรรมชาติ
ตามตำรับแพทย์แผนจีน ผักผลไม้ที่มีเนื้อสีขาว จะช่วยบำรุงปอดและทางเดินหายใจได้ ตัวอย่างเช่น สาลี่ ช่วยแก้ไอ ลดคอแห้ง กระหายน้ำ ขับเสมหะ, แห้ว ช่วยแก้ไอ เจ็บคอ และลดเสมหะ, หัวไชเท้า ช่วยแก้ไอ ขับเสมหะ รวมทั้งช่วยย่อยได้ดี เป็นต้น
จะเห็นได้ว่าสมุนไพรบ้านๆ ที่หาได้ง่ายตามบ้านเรานั้น หลายชนิดมีสรรพคุณดีๆ มากมายที่เราคาดไม่ถึง หากรู้จักเลือกรับประทานได้อย่างเหมาะสม ก็จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงได้ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริมราคาแพงๆ เลย
ติดตามบทความ good food ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
FB : Beauthy-healthy
