การดูแลตนเองเมื่อเราป่วยเป็นไข้หวัด ควรปฏิบัติตนอย่างไรถึงจะหายจากไข้หวัดได้เร็วขึ้น
ไข้หวัดเป็นโรคที่เรามักจะเป็นกันประจำ และค่อนข้างบ่อย อีกทั้งยังมีการติดเชื้อไข้หวัดกันได้อย่างง่ายๆอีกด้วย การดูแลตนเองไม่ให้เป็นหวัด ฟังดูแล้วอาจจะง่าย แต่ในความเป็นจริงไข้หวัดนั้น เราอาจจะติดเชื้อที่มีอยู่ในอากาศเมื่อไหร่ก็ได้ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราเป็นไข้หวัด
เราก็ควรรู้ว่าต้องปฏิบัติตนเองอย่างไรบ้าง ถึงจะหายจากไข้หวัดได้เร็วขึ้น เพื่อจะได้ไม่ให้เสียงานเสียรายได้ที่เราควรจะได้ทำงานหรือว่าเปิดร้านขายของ หรือว่าทำกิจกรรมที่เราเคยทำได้เร็วมากขึ้นด้วย ในบทนี้จึงขอนำการดูแลและปฏิบัติตนเองเมื่อเราเป็นไข้หวัดมาฝากกันค่ะ เพื่อรู้ไว้ดูแลตนเองเมื่อเราเป็นไข้หวัด ใครพร้อมกันแล้วมาติดตามกันเลยค่ะ
เชื้อโรคที่ทำให้ราเเป็นไข้หวัดนั้น ส่วนใหญ่แล้วเราจะเรียกกันสั้นๆไปเลยว่า เชื้อหวัด เชื้อหวัดเป็นเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งแต่ว่ามีหลายสายพันธุ์มาก เมื่อเราเป็นแล้วจากการติดเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งจะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อเชื้อหวัดชนิดที่เราติดเชื้อเฉพาะชนิดใดเพียงชนิดหนึ่งเท่านั้น แต่เมื่อใดก็ตามที่เราเกิดติดเชื้อไวรัสตัวใหม่เข้าไปอีกก็สามารถป่วยซ้ำได้อีกนั่นเองค่ะ ฉะนั้นแล้วคนเราจึงเป็นไข้หวัดได้บ่อยมากๆ โดยเฉพาะเด็กเล็กๆซึ่งมีภูมิต้านทานต่อเชื้อหวัดน้อยกว่าผู้ใหญ่
การดูแลและปฏิบัติตนเองเมื่อเราป่วยเป็นไข้หวัด
การรักษาโรคไข้หวัดยังไม่มียาที่เราใช้สำหรับการรักษาโดยเฉพาะที่สามารถใช้อย่างได้ผล และส่วนใหญ่อาการไม่รุนแรงมากนักการดูแลรักษาตนเองเมื่อป่วยเป็นไข้หวัดเราจึงควรปฏิบัติดังนี้ค่ะ
-การพักผ่อนนอนหลับให้มากเพียงพอแก่ความต้องการของร่างกายของเรา
-กินอาหารที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพของร่างกาย(เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค)
-สวมใส่เสื้อผ้าให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ ไม่ควรเปิดแอร์ให้เย็นมากเกินไป,ไม่เปิดพัดลมเป่าโดยตรงไปที่ตัวเรา
-ไม่ควรอาบน้ำเย็น เนื่องจากการอาบน้ำเย็นจะทำให้มีอาการหนาวสั่นมากขึ้น ถึงแม้ว่าตัวเราจะร้อนก็ควรอาบน้ำ ด้วยน้ำอุ่นทุกครั้ง
-ควรดื่มน้ำมากๆ (อาจเป็นน้ำเปล่า น้ำส้มคั้น น้ำผลไม้ น้ำเกลือแร่ ก็ได้) เพื่อให้เสมหะละลาย เหลวพอ ที่จะช่วยร่างกายให้ไอออกมาทิ้งง่ายๆ ,การดื่มน้ำมากๆในแต่ละวัน จะเป็นตัวช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายอีกทางหนึ่งด้วย และทำให้ร่างกายของเราไม่อ่อนเพลียด้วย
– ถ้าเราเกิดอาการเบื่ออาหารให้เราเลือกทานเป็นน้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำข้าวต้ม ทีละน้อย แต่บ่อยๆเพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกอ่อนเพลีย
-ถ้าเกิดอาการมีไข้ ให้เราทานยาลดไข้ ครั้งละ 1-2 เม็ด (ในเด็กใช้พาราเซตามอล ชนิดน้ำเชื่อมครั้งละ ครึ่ง-2 ช้อนชาตามน้ำหนักตัว : โดยประมาณ 1 ช้อนชาต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม
การดูแลและปฏิบัติตนเองเมื่อเราป่วยเป็นไข้หวัดให้ถูกต้องถูกวิธี ก็มีส่วนสำคัญมากนะคะในการช่วยทำให้เราหายจากอาการไข้หวัดได้เร็วมากขึ้น เราจะได้สามารถดำเนินชีวิตปฏิบัติหน้าที่การงานของเราได้เร็วขึ้น ไม่ต้องมาเสียเวลาในการที่ต้องไปหาหมอ นอนอยู่กับบ้านนานๆ เมื่อใดก็ตามที่เราเป็นไข้หวัด ให้ลองนำหลักวิธีปฏิบัติที่นำมาฝากกันในบทนี้ไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ แล้วในบทหน้าเรามาพบกันในเรื่องสุขภาพที่เราจะนำมาฝากกันอีกต่อได้ในทุกสัปดาห์ จะเป็นเรื่องอะไรกันบ้าง คอยติดตามกันค่ะ
ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
FB : Beauthy healthy