Categories
good health

“เสพติดซีรีย์” อันตรายต่อสุขภาพโดยตรง

การดูซีรีย์แบบไม่รู้จบ เป็นเรื่องราวที่น่ากังวลใจสำหรับคนไทยยุคสมัยใหม่เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะหนังที่เรื่องยาวในการดูตอนที่คุณว่าง และพักผ่อน คุณเชื่อไหมว่าประมาณ 80%

ถ้าหากเป็นผู้ที่ดูหนังซีรีย์อย่างชื่นชอบมักจะไม่ดูเรื่องเดียว ซึ่งกินเวลาพักผ่อนเป็นจำนวนมาก และทำให้ใครหลาย ๆ คนนั้น ถูกขโมยสุขภาพไปโดยไม่รู้ตัว และนี่ก็คืออาการที่จะเกิดขึ้นสำหรับร่างกายของคุณ ถ้าหากคุณดูซีรีส์เรื่องโปรดของคุณมากเกินไป

  • ดูซีรีย์มากจนเกินไป 2 ชั่วโมงยังไม่จบ 

สำหรับท่านใดที่ดูหนังซีรีย์แบบระยะยาว 2 ชั่วโมงยังไม่จบ ขอบอกเลยว่าคุณนั้นควรจะตั้งเวลา เพื่อที่จะให้ร่างกายของคุณพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ คุณทราบไหมว่าอาการแบบนี้ อาจจะทำให้ระบบการทำงานของคุณในร่างกายนั้นทำงานแปรปรวน และร่างกายทรุดโทรมก่อนวัยอันควรได้

ซึ่งเราอยากจะแนะนำให้คุณนั้นพยายามหาช่วงเวลาพักผ่อนให้มากยิ่งขึ้น อย่างน้อยคุณควรจะใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่มีประโยชน์ และตรงเวลา หรือจะเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอกับร่างกาย รวมไปถึงการออกกำลังกายในช่วงเวลาต่าง ๆ เป็นส่วนช่วยให้ร่างกายคุณนั้นแข็งแรงได้มากขึ้นเช่นเดียวกัน ดีกว่าคุณจะไปนั่งดูซีรีย์ 2 – 3 ชั่วโมงต่อเนื่องกัน ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง 

  • ทำให้จอประสาทตา และระบบการทำงานทางด้านสมองแปรปรวน 

คุณเคยคิดไหมว่าช่วงเวลาที่คุณดูหนังซีรีย์ระยะเวลานาน ในบางครั้งคุณเริ่มรู้สึกอ่อนล้าทางด้านดวงตา และระบบการทำงานของระบบประสาทรวมถึงสมองนั้นแปรปรวน เหตุการณ์เหล่านั้นมีผลงานวิจัยทางด้านวิทยาศาสตร์อ้างอิงเป็นจำนวนมาก

ที่กล่าวอ้างว่าระบบการทำงานของร่างกายจะทำงานมากจนเกินไป ซึ่งเป็นระบบการสั่งการที่สมองของคุณรับข้อมูลข่าวสาร และภาพเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียได้ของทั้งดวงตา และระบบประสาทรวมถึงสมอง เพราะฉะนั้นถ้าหากเกิดปัญหาเหล่านั้นขึ้นคุณควรหยุดการดูซีรีย์ระยะยาวไปสักระยะ ร่างกายคุณจะกลับมาสุขภาพดีขึ้นเอง 

  • ส่งผลกับระบบกระเพาะอาหาร และทำให้คุณอ้วนได้ 

สิ่งนี้เป็นอีกหนึ่งอย่างที่คุณอาจจะแทบไม่เชื่อเลยว่ามันเกิดขึ้นได้จริง คือการดูหนังซีรีย์ในระยะเวลาที่ยาวนาน สามารถส่งผลโดยตรงต่อกระเพาะอาหารของคุณได้ และสามารถทำให้คุณอ้วนได้อีกด้วย ร่างกายของคุณนั้นในเวลาช่วงตอนกลางคืนหรือช่วงยามเวลาว่าง

ระบบการทำงานในร่างกายคุณต้องการการพักผ่อนเพื่อจะเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หรือปรับสมดุลของร่างกาย คนส่วนใหญ่ที่ดูหนังซีรีย์เป็นระยะเวลายาวนานก็คงจะไม่ได้สนใจเรื่องนี้ ระบบการเผาผลาญน่าจะทำงานได้แย่ลง และทำให้คุณเกิดปัญหาทางด้านความอ้วน และไขมันสะสมได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นคุณควรระวัง 

ความจริงสำหรับการดูหนังซีรีส์ในปัจจุบัน ถ้าคุณดูอย่างถูกต้อง และไม่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณนั้นไปกับหนังเหล่านั้น จะสามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว หวังว่าทุกคนนั้นคงจะเข้าใจ และคำนึงถึงสุขภาพของตัวเอง 

 Cr.ภาพ : pixabay

ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com

Categories
good health

“การนอนหลับ”พักผ่อนอย่างถูกวิธี ช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้นได้

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่เราทุกคนจำเป็นต้องใช้เวลาในการนอนอย่างน้อยที่สุด 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำที่สุด ผู้สูงอายุ และเด็กก็ต้องการการพักผ่อนนอนหลับที่มากกว่าวัยทำงาน

การนอนหลับให้สนิทสบาย ไม่ต้องตื่นขึ้นมาตอนดึกๆเพราะว่าเรานอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลีย เมื่อต้องตื่นขึ้นมาตอนกลางวัน เราจะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน หรือว่ากิจวัตรประจำวันของเราได้มากเพียงพอ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากกับสุขภาพของเรา

บทนี้ขอนำเคล็ดลับในการนอนหลับพักผ่อนอย่างถูกวิธีมาฝาก ใครที่อยากนอนหลับสบายมาติดตามเคล็ดลับกันเลยค่ะ

  • เราควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายเราหลั่งสารเคมีที่ช่วยลดความวิตกกังวลความเครียดของร่างกายได้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจึงช่วยลดความเครียดให้กับเราได้ เมื่อเรามีความเครียดที่น้อยลง เราก็จะนอนหลับสบายมากขึ้นด้วยนั่นเอง

  • เราไม่ควรนอนหลับในช่วงกลางวันมากจนเกินไป

เพราะจะทำให้เวลาที่เราเข้านอนตอนกลางคืน เราจะรู้สึกว่าเราไม่ง่วงและก็ทำให้เรานอนไม่หลับไปเกือบตลอดทั้งคืนเลยทีเดียว คุณภาพการนอนของเราก็จะไม่ดี สุขภาพของเราก็จะแย่ตามไปด้วย

  • เราไม่ควรดื่ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

หลังช่วงบ่าย จนถึงก่อนนอน ในช่วงระหว่างวัน ตั้งแต่หลังจากช่วงบ่าย ไปจนถึงช่วงก่อนที่เราจะเข้านอน เราไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด เพราะสารจากคาเฟอีนจะยังคงออกฤทธิ์อยู่ ทำให้เรานอนไม่หลับ หรือว่าหลับได้ไม่สนิทในช่วงกลางคืน

  • เราไม่ควรทานอาหารมื้อหนัก

ก่อนที่เราจะนอน 2 ชั่วโมง รวมทั้ง เครื่องดื่มในปริมาณมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ย่อยยาก เพราะช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายยังจะต้องทำงานหนักในการย่อยอาหารที่เราทานเข้าไปนั่นเอง ทำให้เรานอนหลับไม่สนิท  แต่ถ้าเราอยากทานจริงๆ  ให้ลองหานมอุ่นๆมาทานแทนดีกว่า และก็ก่อนที่เราจะเข้านอนจริงๆควรเข้าห้องน้ำแปรงฟัน ปัสสาวะก่อนนอนกันด้วยนะคะ จะช่วยให้เรานอนหลับอย่างแสนสบาย ไม่ต้องตื่นลุกขึ้นมาเพื่อปัสสาวะกันกลางดึก หลับสบายกันไปแบบยาวๆยันเช้าเลยค่ะ

  • เราไม่ควรอย่างยิ่งที่จะออกกำลังกายก่อนนอน

แต่ควรออกกำลังกายทุกวัน และห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพราะช่วงที่เราออกกำลังกายร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงานและมีการหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นประสาท ร่างกายจะตื่นตัว กล้ามเนื้อถูกใช้งาน และเกิดการสลายไขมันใต้ผิวหนัง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ระบบไหลเวียนดีขึ้น ออกซิเจนถูกกระจายไปส่วนต่างๆของร่างกาย และถ้าเราเข้านอนทันทีหลังจากที่เราออกกำลังกาย ก็จะทำให้เรานอนหลับไม่สนิท ตื่นขึ้นมาเราก็จะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น

เคล็ดลับที่ทำให้เรานอนหลับสนิทสบายไปจนรุ่งเช้า ตื่นขึ้นมาออกกำลังกาย ทำกิจวัตรประจำวัน การทำงานของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ และก็มีความสุขได้ในแบบไลฟ์สไตล์ของเราเอง ไม่จำเป็นต้องมีความเป็นอยู่อย่างหรูหราฟุ่มเฟื่อยเราก็มีความสุขในแบบของเราได้ทุกวัน

ติดตามบทความ good healthy ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com