การทานอาหารเพื่อให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ
วันนี้เรามีวิธีในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณๆมีสุขภาพที่แข็งแรงมากที่สุด และยังสามารถช่วยให้คุณๆห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างมากที่สุดด้วย มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ
ชีวิตของคนในสมัยปัจจุบันส่วนใหญ่แล้ว ล้วนแต่ต้องใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ทั้งวัยเรียนวัยทำงาน ผลของการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ แข่งขันกับเวลาทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพของตนเองมากเท่าที่ควร จึงทำให้ร่างกายอ่อนแอเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย เราจึงควรหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองกันบ้าง พื้นฐานที่ง่ายที่สุดก็คือการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมและสามารถช่วยป้องกันการเจ็บไข้ได้ป่วยได้นั่นเอง
เรามาติดตามกันเลยค่ะ ว่ามีวิธีในเลือกรับประทานอาหารอย่างไรบ้าง
-ทานอาหารมื้อเช้าให้มีประโยชน์มากที่สุด และให้อิ่มเพียงพอแก่ความต้องการของร่างกายของเราด้วย
อาหารมื้อเช้าแม้ว่าเราจะเร่งรีบแค่ไหนก็ตาม ควรรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็น ขนมปังกับกาแฟ หรือว่าหมูปิ้งกับข้าวเหนียว น้ำเต้าหู้กับปาท่องโก๋ และควรทานให้อิ่มเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอแก่การทำงาน หรือว่าการทำกิจกรรมต่างๆ
-การดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอแก่ร่างกายของ
ในระหว่างวันเราควรพยายามดื่มน้ำให้ได้มากที่สุด อย่างน้อยที่สุดประมาณ 2 ลิตรต่อวัน จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่ขาดน้ำ ขับถ่ายได้สะดวกง่ายขึ้น ช่วยในการย่อยอาหาร ขับถ่ายของเสียในร่างกายได้ดีขึ้น แถมยังทำให้ผิวเราดูดีขึ้นไม่แห้งแตกง่ายอีกด้วย
-พยายามหลีกเลี่ยงพวกเครื่องปรุงรสต่างๆให้มากที่สุด
ไม่ว่าจะเป็นเกลือ ผงชูรส ผงปรุงแต่งรสอาหารแบบต่างๆ ซอสที่มีความเค็มมากๆ อาหารสำเร็จรูปแบบต่างๆ อาหารประเภทนี้จะมีโซเดียมผสมอยู่ในปริมาณมาก ถ้ารับประทานเข้าไปในปริมาณมากๆ อาจจะเป็นสาเหตุของโรคไต โรคความดันโลหิตสูงได้ในอนาคต
-หลีกเลี่ยงอาหารที่มีความหวานและน้ำตาลให้มากที่สุด
นอกจากจะเข้าไปเพิ่มน้ำหนักตัวของเราแล้ว โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดต่างๆ ทำให้อารมณ์แปรปรวนไม่คงที่ได้ง่าย ผิวพรรณของเราก็จะดูแก่ก่อนวัยอันควรอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วคุณควรหลีกเลี่ยงหรือว่ารับประทานในปริมาณที่น้อยลงให้มากที่สุดนะคะ
-ทานผักและผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละวัน
อย่างน้อยควรมีผักและผลไม้ 8-9 ส่วน ในอาหารแต่ละวันที่เรารับประทานอาหารในตลอดทั้งวัน ผักและผลไม้ช่วยให้วิตามินต่างๆแก่ร่างกายของเรา มีกากใยอาหารช่วยในการขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยสร้างภูมิต้านทานจากโรคภัยไข้เจ็บ และควรรับประทานผักและผลไม้ให้ครบทุกสี หมุนเวียนกันไปในแต่ละวัน จะยิ่งดีมากๆ
และทั้งหมดนี้ก็แค่พื้นฐานแบบง่ายๆสั้นๆในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้สุขภาพของคุณๆแข็งแรงขึ้นและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ ที่นำมาฝากคุณๆกันในวันนี้
โอกาสหน้าเรามาติดตามเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพที่เราจะนำมาฝากคุณๆกันอีกมากมายหลายหัวข้อที่น่าสนใจ ขอบพระคุณทุกท่านที่ติดตามเสมอมานะคะ
#สุขภาพแข็งแรง #สุขภาพดี #ทานอาหารเพื่อสุขภาพ #การดูแลสุขภาพ #good health #howto-healthy.com
