การดื่มเครื่องดื่มที่ดีมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายจะช่วยเสริมให้เรามีสุขภาพกายที่แข็งแรงมากขึ้น พร้อมทั้งยังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ด้วย เพราะว่าเมื่อใดก็ตามที่เรามีสุขภาพที่แข็งแรงแล้วเราจะรู้สึกสบายตัวสบายใจสดชื่นแจ่มใสพร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหาทุกๆอย่างที่เข้ามาในชีวิตได้อย่างดีมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง
ดังนั้นการเลือกเครื่องดื่มที่เราจะดื่มในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากพอๆกับการที่เราจะต้องไปพบคุณหมอเพื่อตรวจสุขภาพ หรือรักษาอาการเจ็บป่วยของร่างกายทีเดียว ในบทนี้จึงขอนำ 9 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ป้องกันโรค มาฝากทุกคนกัน ใครอยากทราบแล้ว ว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้าง เรามาติดตามไปพร้อมๆกันเลย
- น้ำเปล่า ช่วยขจัดสารพิษ
น้ำเปล่าคือเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากที่สุด เพราะว่าน้ำเปล่ามีหน้าที่ในการลำเลียงสารอาหารไปยังเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนในการช่วยขจัดสารพิษภายในร่างกาย และช่วยปรับระดับอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งในแต่ละวันๆ เราควรจะดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 1.5 ลิตร
- โยเกิร์ต ช่วยขจัดสารพิษ
โยเกิร์ตมีทั้งสารแคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญต่อน้ำในร่างกาย ช่วยในการบำรุงสายตา และผิวหนัง อีกทั้งยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีด้วย
- นม ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก
นมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมสูงและโปรตีนที่ง่ายต่อการย่อย ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี อีกทั้งยังมีกรดไขมันที่ช่วยทำให้เส้นเลือดเกิดการยืดหยุ่นดีอีกด้วย
- ชา ช่วยป้องกันโรคฟันผุ
ชานอกจากจะช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งลำไส้แล้ว ยังมีส่วนช่วยป้องกันฟันผุได้อีกด้วย เนื่องจากชาเขียวและชาดำมีสารฟลูออไรด์ปริมาณมาก จึงช่วยป้องกันฟันผุได้ดี ควรดื่มชาอุ่นๆ ไม่ควรดื่มชาที่เหลือค้างคืน
- น้ำลูกแพร์ ช่วยป้องกันความเครียด
ลูกแพร์มีกรดโฟลิกสูง ที่ช่วยทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้เรามีอารมณ์ที่สดใสร่าเริง และช่วยป้องกันความเครียดได้ดี
- น้ำแอปเปิล ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
น้ำแอปเปิลช่วยให้ร่างกายฟื้นคืนพลังและมีสมาธิได้ดี แถมยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งอีกด้วย แอปเปิลที่เราใช้ในการทำเป็นเครื่องดื่มสุขภาพนั้น ไม่ควรเป็นแอปเปิลที่ผ่านการแว็กซ์ หรือหากไม่มั่นใจว่าแอปเปิลที่ใช้ผ่านการแว็กซ์หรือไม่ แนะนำให้ปอกเปลือกทิ้งจะดีที่สุด
- น้ำมะเขือเทศ ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
น้ำมะเขือเทศช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก เนื่องจากมะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยอีกด้วย แนะนำให้มะเขือเทศผ่านความร้อนก่อนเอามาทำเป็นเครื่องดื่ม เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับไลโคปีนมากขึ้น
- น้ำแครอท ช่วยบำรุงสายตา
ดื่มน้ำแครอทช่วยบำรุงสายตา ทั้งนี้ควรกินอาหารที่มีไขมันหลังจากดื่มน้ำแครอท เพื่อให้การดูดซึมวิตามินเอจากแครอททำงานได้ดียิ่งขึ้น แต่ก็ไม่ควรดื่มมากจนเกินไป เพราะจะทำให้วิตามินเอถูกกักเก็บไว้ในตับ
- น้ำผักสด ช่วยป้องกันโรคอ้วน
น้ำผักสด จัดเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้สด เหมาะสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก โดยเครื่องดื่มชนิดนี้แนะนำให้เลือกใช้ผักสดปลอดสารพิษ เอามาปั่นหรือคั้นโดยไม่เติมน้ำตาล จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก
นี่ก็คือ 9 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ป้องกันโรค ที่นำมาฝากกัน ลองนำไปเป็นทางเลือกในการดื่มเครื่องดื่มเพื่อบำรุงสุขภาพ ในแต่ละวันของเรากัน แล้วในบทหน้าเรามาพบกันใหม่กับเคล็ดลับเรื่องสุขภาพที่จะไปสรรหามาฝากกันอีกได้ในทุกสัปดาห์ จะเป็นเคล็ดลับสุขภาพเรื่องอะไรกันบ้าง ต้องมาติดตามกันต่อ
ติดตามบทความ good food ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
