หากว่าเรามีอาการแสบท้อง จากโรคกระเพาะ สิ่งที่เราควรทำก็คือ ไม่ทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไปในมื้อเดียว ให้ทานน้อยลง แต่ให้เราเพิ่มเป็นวันละ 4-5 มื้อแทน จะช่วยได้ดีกว่า รวมทั้งให้เราทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ให้มากขึ้นด้วย จึงมีผลไม้ที่จะสามารถช่วยในการบรรเทาอาการแสบท้องจากโรคกระเพาะได้ ข้อมูลที่นำมาฝากนี้มาจากข้อมูลทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ ในบทนี้จึงขอนำ 7 ผลไม้ช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร มาฝากทุกคนกัน โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร จะมีผลไม้อะไรบ้าง เรามาติดตามไปพร้อมๆกันเลย
- กล้วย
ประโยชน์ของกล้วยจะช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะได้หลายทาง ไม่ว่าจะเป็นการนำสารแทนนินจากกล้วยดิบ (ในรูปแบบผงกล้วยดิบชงดื่ม) มาช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร หรือการกินกล้วยน้ำว้า กล้วยหอมสุก เพื่อให้ร่างกายได้รับใยอาหารชนิดละลายน้ำ ที่จะช่วยในการดูดซึมของผนังกระเพาะอาหาร รักษาแผลในกระเพาะอาหารให้หายเร็วขึ้นได้
นอกจากนี้ในกล้วยยังมีสารชนิดพิเศษที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์ในกระเพาะอาหารด้วย เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระเพาะอาหารทนกรดได้ดีขึ้น อีกทั้งในกล้วยยังมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่เมื่อเราทานเข้าไปแล้ว ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นเซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่จะช่วยกระตุ้นให้กระเพาะอาหารสร้างเยื่อเมือกตามธรรมชาติออกมาเคลือบแผลในกระเพาะ ลดอาการแสบระคายท้อง และเซโรโทนินยังช่วยคลายเครียด ช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นได้อีกด้วย
แต่อย่างไรก็ตาม คนที่เป็นโรคกระเพาะก็ไม่ควรกินกล้วยตอนท้องว่าง เพราะว่าในกล้วยนั้นมีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายจำเป็นต้องย่อยเพื่อเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ซึ่งร่างกายจะหลั่งน้ำย่อยออกมามาก และอาจทำให้คนเป็นโรคกระเพาะหรือโรคกรดไหลย้อนอาการกำเริบได้ ดังนั้นถ้าจะกินกล้วยช่วยลดอาการโรคกระเพาะ ก็ให้เราหลังจากมื้ออาหารแล้ว
- แอ้ปเปิ้ล
ในแอปเปิ้ลนั้นมีสารเพกตินที่จะช่วยในการเคลือบกระเพาะอาหาร เสริมภูมิต้านทานให้เยื่อบุกระเพาะอาหารทนต่อกรดจากน้ำย่อยได้ดีขึ้น และยังช่วยบรรเทาอาการแสบท้องจากโรคกระเพาะอาหารด้วย
- มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร อีกทั้งในมะละกอยังมีใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำได้ รวมไปถึงสารเบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ทำให้แผลหายเร็วขึ้น ช่วยป้องกันการติดเชื้อ และมะละกอยังช่วยในการขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย
- แคนตาลูป
แคนตาลูปมีสารเบต้าแคโรทีนอยู่สูง จึงสามารช่วยป้องกันเยื่อบุกระเพาะอักเสบได้ ช่วยเร่งให้แผลในกระเพาะอาหารหายเร็วขึ้นได้ อีกทั้งในแคนตาลูปยังมีวิตามินซีอยู่ไม่น้อย จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย
- ฝรั่ง
ในฝรั่งนั้นมีสารแทนนินอยู่มาก อีกทั้งในผลสุกของฝรั่งยังมีใยอาหารชนิดเพกตินสูง และยังมีวิตามินซีสูงด้วย เรียกได้ว่ารวมสารอาหารสำคัญๆที่จะช่วยดูแลกระเพาะอาหารของเราได้เป็นอย่างดีทีเดียว การทานฝรั่งจึงช่วยสมานแผล และช่วยลดอาการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้ของเราได้นั่นเอง
- มะขามป้อม
มะขามป้อมมีวิตามินซีสูงกว่าส้มประมาณ 20 เท่า นอกจากนี้มะขามป้อมเป็นผลไม้ที่มีรสฝาด ขม จึงมีสรรพคุณรักษาแผลและลดกรดเกินในกระเพาะอาหารได้ อีกทั้งน้ำมะขามป้อมยังช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้อีกต่างหาก
- ลูกยอ
ลูกยอจะมีสรรพคุณเด่นในเรื่องช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อน และสารที่มีในลูกยอยังจะช่วยเร่งกระบวนการสมานแผลในกระเพาะอาหาร ลดอาการอักเสบเฉียบพลันของกระเพาะอาหารจากแอลกอฮอล์ได้ด้วย
นี่ก็คือ 7 ผลไม้ช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ที่นำมาฝากกัน ลองนำไปเป็นทางเลือกในการเลือกทานผลไม้ ที่จะช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร อาการแสบท้อง จากโรคกระเพาะ ในชีวิตประจำวันของเรากัน แล้วในบทหน้าเรามาพบกันใหม่กับเรื่องเคล็ดลับสุขภาพที่จะไปสรรหามาฝากกันอีกได้ในทุกสัปดาห์ จะเป็นเคล็ดลับสุขภาพเรื่องอะไรกันบ้าง ต้องมาติดตามกันต่อ
ติดตามบทความ good food ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
