การทำงานของเรานั้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงานแบบงานประจำที่เราจำเป็นต้องเข้าออกงานเป็นเวลาตามที่บริษัทที่เราทำงานอยู่นั้นกำหนดเอาไว้แล้ว หรือว่าเป็นการค้าขายส่วนตัวทำงานที่เป็นธุรกิจส่วนตัวของเราเอง หรือว่าการทำงานแบบรับจ้าง ฟรีแลนด์ก็ตามที

เราทุกคนจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีเวลาในการช่วยผ่อนคลายความเครียดของเราจากการทำงานไม่ว่าจะเป็นงานอะไรก็ตามทุกประเภทที่เราทำกันอยู่ ในบทนี้จึงขอนำ เคล็ดวิธี คลายความเครียดจากการทำงานมาฝากทุกคนกัน เพื่อนำไปเป็นเคล็ดวิธีช่วยในการผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานในชีวิตประจำวันของเราให้มากขึ้นได้ จะมีเคล็ดวิธีอย่างไรกันบ้าง เรามาติดตามกันเลย

• การพักผ่อนหย่อนใจ

หลังจากเลิกงานแล้ว เราควรจะได้พักผ่อนหย่อนใจบ้างเพื่อผ่อนคลายจิตใจ และทำให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะกลับไปทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้งหนึ่งในวันรุ่งขึ้นนั่นเอง กิจกรรมการพักผ่อนหย่อนใจมีอยู่มากมาย เราควรเลือกที่ตรงข้ามกับงานประจำที่เราทำอยู่ เช่น งานประจำต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน ยามว่างควรทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือ ถ้างานประจำต้องให้บริการผู้อื่น ยามว่างควรไปให้ผู้อื่นบริการบ้าง เพื่อให้ชีวิตสมดุลและเราจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

• การออกกำลังกาย

เมื่อเราเริ่มรู้สึกเครียดจากการทำงานของเราเมื่อใดก็ตามที การออกกำลังกายจนร่างกายของเราได้เหงื่อจะช่วยผ่อนคลายเครียดได้ หลังเลิกงานหรือในวันหยุดเราควรหาเวลาไปออกกำลังกายหรือว่าเล่นกีฬาบ้าง และถ้าได้เล่นกับกลุ่มเพื่อนของเราด้วยจะยิ่งสนุกสนานมากขึ้น และการช่วยกันทำงานบ้านในวันหยุดของครอบครัว ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีและยังช่วยให้สมาชิกในครอบครัวรู้สึกรักใคร่สามัคคี เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันได้ดีขึ้นอีกด้วย

• การแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม

การเก็บกดอารมณ์ที่ไม่ดี หรือแสดงอารมณ์ที่ไม่ดีของเราออกไป จะทำให้เราเกิดความเครียดได้ ควรฝึกควบคุมอารมณ์ ของเราเอง คิดก่อนทำ และทำอย่างเหมาะสม จะช่วยคลี่คลายสถานการณ์ให้ดีขึ้น และไม่ทำให้เกิดปัญหาตามมาด้วย และ เมื่อเรารู้สึกอารมณ์ดี ควรจะยิ้มแย้มทักทาย พูดเล่น ฮัมเพลงเล่นๆบ้าง

เพราะจะทำให้ผู้ที่อยู่ใกล้ชิดเรา พลอยรู้สึกดีตามไปด้วย แต่เมื่อเราอารมณ์ไม่ดี พยายามอย่าเพิ่งพูดหรือทำอะไรลงไป เพราะอาจทำให้เราเสียใจภายหลังได้ ให้หลบออกจากสถานการณ์นั้นๆสักพัก หรือหายใจเข้าออกช้า ๆ สัก 4-5 ครั้ง หรือนับ 1-10 ในใจก็ได้ พยายามคิดถึงผลเสียที่จะเกิดตามมา จะทำให้มีสติและแสดงออกได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น ทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้นและเราจะเครียดน้อยลงด้วย

• การบริหารเวลา

การบริหารเวลาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น มีเวลาเหลือเพียงพอสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจส่วนตัว และมีเวลาให้ครอบครัวอย่างเพียงพอ ทำให้เราเครียดน้อยลงได้ เราควรทบทวนดูว่าในแต่ละวันนั้นได้ใช้เวลาไปกับเรื่องใดบ้าง เราเสียเวลาไปกับเรื่องไม่เป็นเรื่องมากน้อยแค่ไหน จากนั้นให้เราจัดแบ่งเวลาเสียใหม่ ให้เหมาะสมกับชีวิตของเราให้มากขึ้น

• การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ร่วมงาน

การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานของเรา จะช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขในการทำงานมากขึ้นและช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพดีขึ้นด้วย เพราะว่าจะมีเพื่อนร่วมงานคอยให้กำลังใจกันและกันนั่นเอง การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานเราสามารถทำได้โดยการรู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเราอยู่เสมอ อยากให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อเราอย่างไรก็ต้องปฏิบัติอย่างนั้นกับผู้อื่นเช่นกัน

นี่ก็คือ 5 เคล็ดวิธี คลายความเครียดจากการทำงาน ที่นำมาฝากกันในบทนี้ ลองนำเคล็ดวิธีที่นำมาฝากนี้ไปปรับใช้ในชีวิตการทำงานของเราให้ดีขึ้นกันดู เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานให้มากขึ้น

ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com