3 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนตื่นเช้าได้ โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก เห็นผล 100%
ในช่วงเวลาอากาศดี ๆ หลายคนก็คงจะใช้เวลาการนอนมากผิดปกติ แน่นอนว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคุณอาจจะเป็นคนที่นอนตื่นสายก็เป็นไปได้ สำหรับในบทความนี้มาแนะนำวิธีการทำให้คุณนอนตื่นเช้าได้ตลอดเวลา แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องพึ่งนาฬิกาปลุกอีกต่อไป คุณสามารถนำนาฬิกาปลุกโยนทิ้งไปได้เลย ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ รับประกันได้ว่าเมื่อคุณนำไปใช้ คุณจะรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้นกระปรี้กระเปร่า และเห็นผล 100% ภายใน 21 วัน เพียงแค่คุณทำต่อเนื่องกัน
1. นอนให้ตรงเวลามากยิ่งขึ้นยกเว้นวันหยุดสุดสัปดาห์
การพักผ่อนที่ดีจะต้องมีลิมิตของตัวเอง หลาย ๆ คนก็คงคิดเช่นนั้นเหมือนกัน แน่นอนว่าคุณควรจะกะเวลาที่ถูกต้องในการนอนอย่างเหมาะสม ซึ่งถ้าหากคุณอยากจะนอนตื่นเช้า คุณต้องเผื่อเวลาการนอนเอาไว้อย่างน้อย 8 – 9 ชั่วโมง ซึ่งในเวลาระดับนี้บอกเลยว่าทำยังไงก็ตาม คุณก็ตื่นเร็วอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีประโยชน์ในการช่วยควบคุมเวลาการนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงการนอนตื่นสายและอีกด้วย
2. ควรจะพักผ่อนก่อนนอน ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย 1 ชั่วโมง
การพักผ่อนสภาพจิตใจก่อนนอน จะสามารถทำให้คุณหลับสบาย และหลับลึกได้มากยิ่งขึ้น วิธีนี้ไม่ได้เกิดขึ้นมาแบบลอย ๆ แต่เป็นงานวิจัยที่กล่าวจากห้องแล็บในหลาย ๆ ประเทศว่า ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนแบบสนิทส่วนใหญ่ประมาณ 80% นั้นจะผ่อนคลายก่อนนอน ซึ่งจะมีประโยชน์มากทำให้คุณหลับลึกได้มากกว่าเดิมอีก 20% ที่สำคัญการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ จะทำให้คุณรู้สึกตัวเองสดชื่นมากยิ่งขึ้น และการนอนเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณนั้นมีสุขภาพดี และตื่นเช้ากว่าเดิมได้ง่ายกว่าปกติอย่างแน่นอน
3. พยายามงดเครื่องดื่มชา กาแฟ คาเฟอีนทุกชนิด
สิ่งนี้หลายคนบอกว่าเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น แต่ความจริงแล้วสำคัญมากสำหรับระบบประสาทและสมอง ของคุณ บางคนอาจจะดื่มเข้าไปแล้วรู้สึกเฉย ๆ แต่ในก้านสมองภายในสารหลาย ๆ อย่างที่ทำการกระตุ้นระบบอก็ยังทำงานอยู่เช่นเดิม ซึ่งในบางครั้งจะทำให้ร่างกายคุณนั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ หลับไม่สนิท เซลล์ในร่างกายฟื้นตัวไม่เหมาะสม
ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นเสียสมดุลได้ และแน่นอนว่าส่งผลเสียของการนอนหลับ และการตื่นในตอนเช้าอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วคุณควรจะเข้าใจหลักการการดูแลสุขภาพ และการพักผ่อนอย่างถูกต้อง ด้วยการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชา กาแฟ คาเฟอีน ตั้งแต่ตอนนี้เป็นต้นไป
สรุป
3 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนตื่นเช้าได้การทำให้คุณนั้นตื่นเช้าได้อย่างสดชื่นโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกา ไม่ใช่สิ่งที่แปลกใหม่แต่อย่างใด เป็นวินัย และการฝึกฝนต้องใช้เวลาต่อเนื่องตามกฎของสุขภาพดี 21 วัน ซึ่งถ้าคุณทำได้แบบต่อเนื่อง รับรองได้เลยว่ายังไงคุณก็ตื่นเช้าโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกอย่างแน่นอน
ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
ขอขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/
