การใช้ชีวิตในช่วงปัจจุบันซึ่งมีเรื่องราวของเชื้อไวรัส covid 19 แพร่ระบาด คุณก็อาจจะคิดเช่นเดียวกันว่า ปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณเชื่อไหมว่าร่างกายของคุณนั้น ก็ตอบสนองเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะระบบการทำงานในร่างกาย และระบบประสาทรวมไปถึงความเครียดที่สูงมากกว่าเดิม คนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพจิตก็จะมีปัญหาทางด้านความเครียดสะสมจนทำร้ายสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ซึ่งในบางครั้งอาจจะทำให้คุณดูแก่กว่าวัยอันควรนับ 10 ปี จะพาทุกคนไปรู้จักวิธีการป้องกัน และแก้ไขปัญหานี้กันแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำตามได้โดยทันทีตามหลักการงานวิจัยของต่างประเทศ
1. ความเครียดสะสมสามารถใช้ดนตรีบำบัดได้
หนึ่งในเคล็ดลับที่น่าตกใจ นั่นก็คือการใช้ดนตรีบำบัดนั้นได้ผลจริง ซึ่งมีงานวิจัยทางด้านสุขภาพอย่างหลากหลายที่กล่าวอ้างได้เช่นเดียวกันว่า ผู้ที่ฟังดนตรีเป็นประจำสามารถทำให้ผิวพรรณ และสมองของคุณปลอดโปร่ง และแลดูอ่อนกว่าวัย ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นดนตรีทางด้าน classic ไม่มีเสียงร้องมีแต่ท่วงทำนองดนตรีประเภทนี้จะสามารถช่วยกล่อมระบบประสาทได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะมีประโยชน์ในการช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น และทำให้คุณนั้นรู้สึกไม่ตึงเครียดอย่างแน่นอน
2. มองหากิจกรรมที่สามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้ภายในบ้าน
งานอดิเรกสิ่งนี้สามารถทำให้คุณนั้นผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง โดยเฉพาะการมีกิจกรรมยามว่าง สามารถช่วยลดความฟุ้งซ่านภายในใจของคุณได้มากกว่าเดิมหลายเท่าตัว วิธีนี้เป็นวิธีการที่ได้รับความนิยมมากสำหรับการบำบัดความเครียดให้กับผู้สูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพ ซึ่งสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมปลูกต้นไม้ งานประดิษฐ์ อ่านหนังสือ ฟังดนตรีหรือร้องเพลงคาราโอเกะ ก็สามารถช่วยทำให้คุณนั้นบำบัดจิตใจให้หายซึมเศร้าลดความเครียด และกระตุ้นระบบประสาทรวมไปถึงสมองได้มากกว่าเดิมหลายเท่าตัวนับว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากเลยทีเดียว
3. อาหารการกินที่ส่งเสริมทางด้านสุขภาพ และบรรเทาความเครียด
อาหารบำรุงร่างกาย และบำบัดจิตใจ สิ่งนี้สามารถช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้จริง ซึ่งในต่างประเทศจะนิยมใช้เป็นอย่างมาก นั่นก็คือ อาหารบำบัด ซึ่งจะเน้นไปทางด้านอาหารรสชาติอ่อน และมีคุณลักษณะที่โดดเด่นและเอกลักษณ์ทางด้านรสชาติเอกลักษณ์ของวัตถุดิบ อาหารเหล่านี้สามารถช่วยทำให้คุณนั้นรู้สึกแฮปปี้มากขึ้น ช่วยบรรเทาความเครียด และสิ่งที่ท้าทายที่สุด คือ การปรุงอาหารเหล่านั้นขึ้นมา บอกได้เลยว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และสนุกรวมไปถึงสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้ไปพร้อม ๆ กัน
สรุป
ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลความเครียด และไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควร อยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับ 3 วิธีนี้ที่สามารถช่วยลดความเครียดของคุณได้อย่างแท้จริง ลองนำไปใช้ดูนะได้ผลชัวร์ 100%
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/
ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
