ความจริงที่น่ากังวลใจการระบาดของไวรัสโควิค 19 ในปัจจุบันนั้นยังไม่คลี่คลายเลย ซึ่งบอกได้เลยว่าผ่านมาแล้ว 20 กว่าเดือน ในช่วงเวลาปัจจุบันได้ทำร้ายหลายชีวิต ซึ่งทำให้ผู้ที่ติดเชื้อนั้นเสียชีวิตไปเป็นจำนวนมาก และที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใด นั่นก็คือปัญหาภาพรวมในปัจจุบัน โดยเฉพาะปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งในปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่กำลังพบเจออยู่ บอกเลยว่าปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องเล็กแต่อย่างใด และมีจำนวนเพิ่มขึ้นมากมายจนหลายคนควรจะสังเกตตัวเอง และควรระวัง ว่าคุณนั้นมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ถ้าหากมีอาการจะได้ป้องกัน และรักษาได้อย่างทันท่วงที
1. มีสภาวะความเครียดสูง
สำหรับท่านใดที่มีสภาวะทางด้านอารมณ์ และจิตใจอยู่ในความเครียดที่สูง เพราะว่ามีความกดดันเกี่ยวกับวิกฤตเศรษฐกิจรวมไปถึงการทำงาน ขอแนะนำให้คุณนั้นพยายามทำจิตใจให้สงบ ด้วยการหากิจกรรมยามว่าง วิธีนี้จะสามารถช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำอาหาร สิ่งเหล่านี้จะสามารถช่วยลดระดับความเครียดลงไปได้ และสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกายได้อีกด้วย
2. ความเสี่ยงอาการโรคซึมเศร้า
สำหรับคนไทยอาการนี้น่ากังวลมากที่สุด เพราะส่วนใหญ่จะมีอาการในลักษณะนี้เป็นจำนวนมาก ซึ่งวิธีการแก้สุขภาพจิตเกี่ยวกับโรคซึมเศร้านั่นก็คือการเข้าสู่สังคมบำบัด จะเป็นวิธีการบอกเล่าเรื่องราวที่มีความทุกข์เก็บกดภายในใจออกไป วิธีนี้สามารถช่วยทำให้อาการเหล่านั้นทุเลาลงได้ และควรจะติดต่อทางแพทย์โดยเร็ว เพราะว่าสามารถช่วยแก้ไขได้ง่ายกว่าการปล่อยไว้เป็นระยะเวลานาน
3. สภาวะอารมณ์แปรปรวนเสี่ยงฆ่าตัวตาย
สำหรับผู้มีความเครียด และหมดหนทางในการใช้ชีวิตสุขภาพจิตในปัจจุบัน สำหรับคนกลุ่มนี้ควรไปพบแพทย์โดยด่วน บอกเลยว่าเสี่ยงต่อการเสียชีวิต และคิดฆ่าตัวตายเป็นอย่างมากวิธีการแก้ที่ดีที่สุด นั่นก็คือการพบจิตแพทย์บำบัดรวมไปถึงรับยาจากคุณหมอ และพยายามให้เวลากับตัวเองมองดูแลมุมโลกที่สวยงาม จะทำให้อาการเหล่านี้เบาบางลงได้ และลดความเครียดพร้อมทางลดอาการความเสี่ยงการฆ่าตัวตายในปัจจุบัน
4. ปัญหาชีวิตรู้สึกหมดไฟในการใช้ชีวิต และการทำงาน
เชื่อถือว่าทุกคนน่าจะเคยมีอาการแบบนี้กับมาบ้าง แต่ถ้าหากผิดพลาดหรือไม่ประสบความสำเร็จแบบต่อเนื่องกัน อันนี้ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้สุขภาพจิตทางด้านอารมณ์ของคุณนั้นหมดกำลังใจ และการใช้ชีวิตไปโดยปริยาย ซึ่งจะส่งผลต่อความเจริญก้าวหน้าทางด้านอาชีพการงานของคุณอย่างแน่นอน วิธีการแก้คือ แนะนำให้คุณให้เวลากับตัวเองสัก 1 วัน มองหามุมที่สามารถพัฒนาตัวเองได้ และพยายามค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ในเวลา 24 ชั่วโมงนั้นคุณจะพบคำตอบที่ยอดเยี่ยมให้กับตัวเองอย่างแน่นอน วิธีนี้แก้ง่าย และช่วยได้จริง
สรุป
ความเครียดสำหรับคนไทยถือว่าเป็นเรื่องที่อันตราย ไม่น้อยกว่าปัญหาโควิค 19 ในปัจจุบัน ซึ่งถ้าหากคุณเข้าใจถึงปัญหา คุณก็จะสามารถจัดการเกี่ยวกับสุขภาพจิต และความคิดของคุณได้ ในบทความนี้หวังว่าจะเป็นอีกส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลคุณทางอ้อมได้เช่นเดียวกัน ขอให้ทุกคนโชคดี
ขอขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/
ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
