เคล็ดลับการจัดการ ความเครียดในชีวิตประจำวัน ที่ใช้แล้วได้ผลทันที

ปัญหาเกี่ยวกับทางด้านชีวิต และความเครียดสะสม สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาใหญ่อีกปัญหาหนึ่งที่คนไทยกำลังเผชิญอยู่อย่างแน่นอน ซึ่งบอกได้เลยว่าร้ายแรงไม่ต่างอะไรกับโรคระบาด covid-19 ที่กำลังเกิดขึ้นอยู่ในปัจจุบัน หลายคนที่ใช้ชีวิตอยู่ทุกวันนี้ก็คงจะเต็มไปด้วยเรื่องที่ไม่คาดคิด และหาทางออกให้กับชีวิตได้ยากแต่อย่างไรก็ตามเรามีวิธีการทำให้คุณนั้นลดอาการปวดหัว หรือทำให้คุณคลายความเครียดลงได้ ซึ่งวิธีการเหล่านี้เป็นวิธีการของกรมสุขภาพจิตโดยตรง ได้นำมาทดลองใช้กับกลุ่มคนหลากหลายรูปแบบ ได้ผลดีจึงได้นำข้อมูลแบบนี้มาฝากกัน 

1. พยายามเปลี่ยนแปลงความคิดของตัวเอง มองในแง่มุมที่ดีเข้าไว้ 

จุดเปลี่ยนเริ่มต้น และเห็นผลจริง คือพยายามมองมุมใหม่ ๆ กลับจุดที่ตัวเองยืนอยู่ แน่นอนว่าเรื่องที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องที่ซีเรียสมาก และบางครั้งอาจจะหาทางออกไม่ได้ อยากให้คุณมองในทางกลับกันเสียใหม่ คุณอาจจะดีกว่าบุคคลหลายคนที่ตกต่ำกว่า และคุณยังมีโอกาสอยู่เวลา ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณก้าวเดินไปข้างหน้าได้ เป็นวิธีการคิดที่อยากจะแนะนำ 

2. พยายามหากิจกรรมทำตลอดเวลา เพื่อลดความเครียด 

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการทำความสะอาดบ้านรวมไปถึงการมองหาข้อมูลใหม่ ๆ สิ่งเหล่านี้ 

สามารถช่วยทำให้คุณลดความเครียดได้เป็นอย่างดี วิธีการลดความเครียดในลักษณะนี้ในต่างประเทศนิยมให้ใช้เป็นอย่างมาก จะสามารถทำให้คุณนั้นมีสติมาจริง ๆ และมุมมองของคุณจะกว้างมากกว่าเดิม ซึ่งคุณนั้นสามารถหาทางออกจากปัญหาของคุณได้อย่างแน่นอน ถ้าหากคุณใช้วิธีนี้อย่างถูกต้อง รับรองได้เลยว่าปัญหาใหญ่ ๆ ก็จะกลายเป็นปัญหาเล็ก ๆ เลยทันที 

3. พยายามมีสตินั่งสมาธิ และอยู่กับลมหายใจ 

สำหรับช่วงเวลาของ covid-19 คุณไม่สามารถออกไปเที่ยวชมนก ชมสวน หรือไปทะเลได้ ขอแนะนำให้คุณนั้น ตั้งสติตั้งใจ พยายามนั่งสมาธิแล้วอยู่กับลมหายใจให้ได้ วิธีนี้หลายคนอาจจะคิดว่าจะช่วยได้จริงเหรอกับการพึ่งพาทางด้านสติเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ สิ่งนี้จะมีประโยชน์ต่อเมื่อคุณนั้นไม่คิดฟุ้งซ่าน 

จะทำให้คุณนั้นมองเห็นตัวตนของตัวเองที่เป็นอยู่ และสามารถคิดทบทวน ถึงต้นเหตุของปัญหา และสามารถหาจุดเชื่อมโยงกับวิธีการแก้ได้ง่ายมากกว่าเดิม ซึ่งบอกเลยว่าจะมีประโยชน์กับคุณมากเลยทีเดียว 

การใช้ชีวิตอย่างมีสติ และการบรรเทาความเครียดที่สะสม ในช่วงวิกฤตโควิด 19 หวังว่าทุกคนนั้นตั้งสติก่อนที่จะคิดทำอะไรได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม และถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่เผชิญปัญหาอยู่ หรือคุณอาจจะพบเจอคนที่มีปัญหาเช่นนี้อยู่ อยากให้คุณแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จักกัน จะทำให้โอกาสดี ๆ ได้ส่งต่อให้กับทุกคนอย่างแน่นอน 

ติดตามบทวคาม good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com

FB : Beauthy healthy