วิธีการสังเกตอาการความดันโลหิตสูง รู้ก่อนวิธีการบรรเทา และป้องกันได้
สิ่งนี้น่าจะบอกได้เลยว่าเป็นอันดับ 1 ใน 10 โลกของคนไทยที่นิยมเป็นในปัจจุบัน นั่นคือความดันโลหิตสูง บอกเลยว่าโลกนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยไม่เลือกหน้ากันเลยทีเดียว และที่สำคัญสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน อาหารการกิน การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือจากกรรมพันธุ์ก็สามารถเป็นได้นะ แต่อย่างไรก็ตามก็ยังสามารถสังเกตอาการ และป้องกันความเสี่ยงของโรคนี้ได้ ด้วยการทำความเข้าใจ ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้
1. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูงโดยละเอียด
ความดันโลหิตสูงนั้นเกิดขึ้นได้ เนื่องจากการตื่นเต้น หรือรับประทานอาหารที่ส่งผลโดยตรง ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตนั้นสูงกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท อยากจะแนะนำให้คุณนั้นพยายามนั่งพัก และดื่มเครื่องดื่มเพิ่มเติมแบบค่อย ๆ จิบเพื่อลดความดันของเหลวภายในร่างกาย นอกจากนี้ควรจะลดของเหล่านี้ลงด้วยไม่ว่าจะเป็น
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารรสชาติเผ็ด
- อาหารที่มีไขมันสูง
- งดการสูบบุหรี่
- งดอาหารรสชาติเค็มจัด
ลดละสิ่งเหล่านี้จะสามารถช่วยบรรเทาอาการความดันโลหิตสูงได้มากเลยทีเดียว
2. วิธีการป้องกัน และบรรเทาอาการโรคความดันโลหิต
สิ่งที่คุณควรทำความเข้าใจก็มีอยู่ 3 อย่างด้วยกัน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการความดันโลหิตสูงได้ และทุกคนควรปฏิบัติตามหากเป็นโรคนี้ อาหารการกิน ควรจะเป็นอาหารที่เน้นผักผลไม้ และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลผู้ป่วยความดันโลหิตสูง การออกกำลังกาย คุณควรจะออกกำลังกายอย่างน้อย วันละ 15 – 20 นาทีด้วยการเดินออกกำลังกายก็ได้ หรือ การเต้นแอโรบิก เบา ๆ ก็จะช่วยได้มากเลยทีเดียว
พยายามควบคุมอารมณ์ โรคความดันโลหิตอันตรายมากสำหรับคนที่สนิท และมีอารมณ์แปรปรวน ขอแนะนำให้คุณนั้น ควบคุมอารมณ์ไว้นี่แหละดีที่สุดเลย
3. อาการสัญญาณอันตรายของความดันโลหิตสูง
อาการเหล่านี้เรียกว่าช่วงนาทีฉุกเฉิน ซึ่งถ้าหากเป็นไปได้ให้พกยาติดตัวไว้หรือตามหมอโดยทันที ซึ่งอาการจะกำเริบหนักมากยิ่งขึ้น คุณต้องเตรียมพร้อมไว้รับมือไม่ว่าจะเป็น
- อาการปวดหัววิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรง
- อาการระบบประสาท หน้ามืดเป็นลม
- อาการแน่นหน้าอกหายใจไม่ออก
- อาการอาเจียนคลื่นไส้ และมีอาการกระตุก
สิ่งเหล่านี้คุณต้องระวัง และรับมือไว้ให้ดีทางที่ดีควรพกยาหรือให้คนด้านข้างติดต่อทีมงานแพทย์โดยด่วนเพื่อความปลอดภัย
สรุป
อันที่จริงเรื่องราวเกี่ยวกับทางด้านความดันโลหิตสูงนั้น เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวใครหลายคนมากจนน่าตกใจ ซึ่งถ้าหากคุณเข้าใจ และ มีความรู้ด้านนี้ คุณอาจจะเป็นอีกคนหนึ่งที่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ หรือไม่ก็อาจจะดูแลตัวเองได้ง่ายกว่าเดิมเช่นเดียวกัน และถ้าหากคุณคิดเห็นว่าเนื้อหานี้มีประโยชน์ ก็อย่าลืมแชร์ให้กับคนที่คุณรู้จัก และห่วงใยด้วยนะจะช่วยคนอื่นได้อย่างแน่นอน
ติดตามบทความ good health ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com
FB : Beauthy healthy
