ดูแลรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตเมื่อเป็น”โรคเบาหวาน”

การดูแลรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตเมื่อเป็นเบาหวาน ให้อยู่อย่างมีความสุขได้ทุกวัน

โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพหลายระบบ ทั้ง ฟันและเหงือก ตา ไต หัวใจ สมอง และหลอดเลือดแดง รวมทั้งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตอีกหลายอย่างทีเดียวค่ะ

เราสามารถดูแลรักษาสุขภาพของตัวเราเองและป้องกันโรคเบาหวานได้ด้วยการปรับพฤติกรรมการบริโภคของเราและการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอตามความเหมาะสมกับร่างกายของเรา

แต่ถ้าเกิดเราเป็นโรคเบาหวานไปแล้วล่ะ เราต้องดูแลรักษาสุขภาพของตัวเราเองอย่างไร ให้มีสุขภาพดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในบทนี้จึงขอนำวิธีการดูแลรักษาสุขภาพเมื่อเราเป็นเบาหวานมาฝากกัน

  • เบาหวาน

เป็นกลุ่มโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานาน เนื่องจากขาดฮอร์โมนอินซูลิน หรือว่าการเกิดภาวะที่ประสิทธิภาพของอินซูลินลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย

  • อินซูลินเป็นฮอร์โมนสำคัญตัวหนึ่งของร่างกาย

เพราะร่างกายคนเรานั้นรับประมานอาหารเข้าไปทุกวัน อินซูลินมีหน้าที่ในการเปลี่ยนแป้งโปรตีนให้เป็นน้ำตาล หากไม่มีอินซูลิน ก็จะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานให้แก่ส่วนต่างๆ ของร่างกายเราได้นั่นเอง

ยังจะทำให้เรามีระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ด้วย และก็คือสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ อินซูลินสร้างและหลั่งจากเบต้าเซลล์ของตับอ่อน ทำหน้าที่เป็นตัวพาน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงานในการดำเนินชีวิตประจำวันของเรา

ถ้าเราเป็นโรคเบาหวาน เราจะต้องดูแลรักษาสุขภาพของตัวเราเองกันอย่างไรดี

  • ควรเลือกทานอาหารจำพวกแป้งจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี ในปริมาณที่พอเหมาะ
  • ควรที่จะพยายามงดอาหารรสจัดๆ ไม่ว่าจะเป็นหวาน มัน หรือเค็ม (โซเดียมน้อยกว่า 1,500-2,000 มิลลิกรัมต่อวัน)
  • ควรทานผัก และผลไม้ที่ไม่หวานจัดเพื่อเพิ่มกากใยอาหารควบคุมน้ำหนัก
  • ควรอย่างยิ่งที่จะต้องงดสูบบุหรี่ และงดดื่มสุรา
  • ควรที่จะออกกำลังกายเป็นประจำในแบบแอโรบิค (moderate intensity) วันละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ตามคำแนะนำของแพทย์ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามใดๆจากแพทย์
  • ควรระวังอย่าทานยาชนิดใด ๆ เองโดยที่ไม่ได้ปรึกษาแพทย์ ก่อนโดยเฉพาะยากลุ่มที่เป็นยาประเภทเสตียรอยด์ ประเภทยาฮอร์โมน
    และก็ควรที่จะหมั่นศึกษาหาความรู้ในการดูแลตนเองเกี่ยวกับโรคเบาหวานด้วยค่ะ
  • ควรที่จะพยายามทำจิตใจให้สงบ และหาเวลาพักผ่อน คลายความเครียด ไม่โกรธ หรือโมโหง่าย
  • ควรที่จะดูแลและตรวจดูที่เท้าทุกวัน เพื่อสำรวจแผลที่ง่ามนิ้วเท้า ฝ่าเท้า ถ้าพบ จะได้รีบไปปรึกษาแพทย์ให้ทันเวลา แผลจะได้ไม่ลุกลามไปมากจนเราไม่สามารถรักษาได้
    อาจร้ายแรงมากจนถึงขั้นตัดเท้า หรือขาทิ้งไปเลยทีเดียว สำหรับแผลเบาหวานที่ลุกลามไปมาก และแพทย์ไม่สามารถช่วยรักษาให้หายได้ทันเวลานั่นเองค่ะ

โรคเบาหวาน มีผลกระทบต่อระบบร่างกายของเราในหลายระบบค่อนข้างรุนแรงนะคะ แต่ถ้าหากว่าเราดูแลรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง ปฏิบัติตัวตามที่แพทย์แนะนำ ทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ทำจิตใจให้เข้มแข็ง สงบสบาย ฟังเพลงที่เราชอบ อ่านหนังสือ ฟังธรรมะ หรือทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่เราชอบ เราก็จะมีชีวิตประจำวันที่มีความสุขในทุกๆวันได้อย่างแน่นอน

ติดตามบทความ good healthy ในทุกสัปดาห์ได้ที่ howto-healthy.com

Table of Contents